ஹீட் ஸ்ட்ரோக் வராமல் தடுக்கும் ஹெல்த் டிப்ஸ்..!

கோடைக் காலத்தில் வெப்பம் அதிகரித்து வருவதால், வெப்பத்தில் ஏற்படும் அபாயம் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக ஹீட் ஸ்ட்ரோக் என்பது உடல் வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டு அமைப்பு அதிக வெப்பமடைந்து கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு நிலையாகும்.

இது பெரும்பாலும் வெப்பத்தின் நீண்டகால வெளிப்பாடு மற்றும் உடல் குளிரூட்டும் வழிமுறைகள் இல்லாததால் நிகழ்கிறது. ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கிற்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் மரணம் அல்லது நிரந்தர இயலாமை ஏற்படலாம் என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இந்த ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கை வராமல் தடுக்க பின்வரும் டிப்ஸ்களை தெரிந்துக் கொள்வதும் அவசியமாகும்.
அதிக உடல் வெப்பநிலை, தாங்க முடியாத அளவிற்கு தலைவலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை வெப்ப பக்கவாதத்தின்(ஹீட் ஸ்ட்ரோக்) சில அறிகுறிகளாகும். இந்த வெயிலில் எந்த பானத்தையும் தவிர்த்துவிட்டு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.
கோடைக்காலத்தில் கீரை, வெள்ளரி, புதினா போன்றவற்றை தினமும் உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ அதிகம் உள்ள பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் அவை தாகத்தைத் தணிக்கவும் உடலுக்கு குளிர்ச்சியாகவும் செயல்படுகின்றன.
கோடைக்காலத்தில் பெரும்பாலும் இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் காபி ஆகியவற்றை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டும்.
இலவங்கப்பட்டை மற்றும் நெய் போன்ற பொருட்கள் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் மாங்காய் மற்றும் தயிர் போன்ற குளிர்ந்த பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
லேசான பருத்தி மற்றும் தளர்வாக பொருத்தப்பட்ட ஆடைகள் கோடையில் வெப்ப பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன.